sábado, 28 de agosto de 2010

Mujeres, cómo no engordar

Andar en bicicleta y caminar rápido son dos ejercicios con muchos beneficios potenciales para las damas, ya que las mujeres que realizan estas actividades parecen engordar menos.

A dichas conclusiones llegó un estudio realizado por la Universidad de Harvard (Estados Unidos). A diferencia del gimnasio, andar en bicicleta podría reemplazar el tiempo que la gente pasa en el auto yendo al trabajo, la escuela o a cumplir el resto de las actividades diarias. La bicicleta podría ser una forma inconciente de hacer ejercicio ya que el objetivo es llegar al lugar de destino y no realizar actividad física, aseguró Anne Lusk, la autora principal.

La obesidad, una epidemia a nivel global, se convirtió en la enfermedad no transmisible más grande del mundo. Este problema creció tanto en los últimos tiempos que incluso afecta a los niños y adolescentes. En todos los casos, este mal es muy peligroso ya que aumenta fuertemente el riesgo de sufrir múltiples enfermedades y problemas de salud, disminuyendo drásticamente la calidad de vida.

Los investigadores se propusieron analizar la eficacia de andar en bicicleta y caminar rápido en la prevención del sobrepeso y la obesidad en las mujeres premenopáusicas.

Ejercicio para el buen peso

Un total de 18.141 mujeres de 25 a 42 años participaron del estudio. El 50% de ellas dedicaban un tiempo a caminar lento, el 39% caminaban rápido y el 48% andaba en bicicleta. Algunas de estas mujeres realizaban ambas actividades en su tiempo libre.

Los investigadores observaron que las damas que andaban en bicicleta o caminaban rápido tenían menos posibilidades de aumentar de peso, aún si solo lo hacían cinco minutos por día. Las mujeres que lo realizaban durante más tiempo evitaban con mayor eficacia los temidos kilos de más. Esta relación beneficiosa se observó tanto en las mujeres con sobrepeso como en las flacas, pero los resultados parecen ser más fuertes en las mujeres con un peso excesivo que en las delgadas, explicaron los autores.

Por el contrario, caminar lentamente no pareció generar un cambio significativo en cuanto al peso de las mujeres.

Más información sobre ciencia y salud en http://www.neomundo.com.ar/

sábado, 7 de agosto de 2010

Lo que no debe hacerse en un asado

Por José Barki

Cuando preparamos un asado, siempre, pero siempre, hay alguien al lado de la parrilla (un cuñado, un amigo, el suegro) que nos remarca todo lo que estamos haciendo mal (andá dando vuelta ese choricito, subí un poco la parrilla, etc.).

En Planeta JOY decidimos ponernos en el lugar de ese personaje insoportable y listamos las diez cosas que un asador jamás debe hacer a la hora de prender el fuego, cocinar la carne y servirla. Estos son los 10 pecados capitales del parrillero.

1. Usar alcohol para prender el fuego
Los asadores consagrados consideran esto una verdadera mariconeada. Utilizar alcohol para invocar a la diosa de las llamas no sólo acelera el proceso de incineración del fuego y nos priva de una gloriosa "previa" -con vino y quesito mientras el asunto se pone en marcha-, sino que también resulta muy peligroso. Algunos asadores consultados afirman que hay muchísimos accidentes de gente que prende el fuego con alcohol y termina con quemaduras en manos y brazos.

2. Echar al fuego cualquier leña
El fuego no es el hipopótamo de Pumper Nic, al que se le puede echar cualquier cosa. Hay que cuidarlo, avivarlo, verlo crecer como a un niño sin que se convierta en un monstruo. En este sentido, es muy común que el fuego se apague porque la leña no es buena o porque uno tira pedazos demasiado grandes. Aquí, tres datos a tener en cuenta:
a). Que la leña que se va a utilizar debe estar siempre estacionada, sin humedad.
b). Que las dos mejores variedades para hacer un asado son la de espinillo y la ñandubay (no el quebracho).
c). Que hay que tener paciencia porque un leño grande tarda una hora y media hasta que está listo para calentar nuestro asado.

3. Tapar la carne con papel de diario
Uno de los grandes temores de cualquier asador es que la brasa no alcance para cocinar la carne. Por eso utilizan toda clase de artilugios para lograr el ansiado "efecto hornito". Uno de ellos es tapar la carne con papel de diario. Sin embargo, los expertos consultados afirman que esto no es recomendable desde el punto de vista sanitario. "El papel es contaminante y no es bueno que entre en contacto de ese modo con la carne", juran, indignados, cuando se les pregunta por el hornito.

4. Cortar la carne para ver si está jugosa
¡Ultraje! ¡Vergüenza! ¡Qué descaro! Cortar la carne para "ver si está jugosa" debería ser caratulado por la Justicia de los asadores como un crimen de lesa humanidad. Ese tajo (por más leve que sea) provoca un drenaje de los jugos más sabrosos y que termine seca como suela de zapato. Este error se aprecia especialmente en lomos y bifes de chorizo, cortes que pierden toda gracia cuando no están jugosos.

5. Poner la carne congelada en la parrilla
Sucede con frecuencia. Uno hizo las compras la noche anterior y decide que la carne se quedará en el freezer hasta el día siguiente, "para que se conserve mejor"; y luego, directo a la parrilla. Error grave. El que haga esto comerá un asado duro y la suegra le reprochará que sus dientes no aguantaron la parada. Antes de echar la carne a la parrilla hay que estabilizar temperaturas: sacarla del congelador, que pase al frío de la heladera y recién ahí llevarla a la parrilla.

6. Bajar demasiado la parrilla
Como dijimos, el asador amateur convive a diario con el miedo a que se le apague el fuego y que la brasa no alcance para cocinar la carne. Por eso baja la parrilla hasta que los fierros casi tocan el carbón. El resultado es, indefectiblemente, que la carne quede arrebatada. Esto es: carne cocida por fuera -inclusive calcinada- y roja por dentro.

7. Poner la tira de asado así nomás
La tira de asado es el corazón de toda buena parrillada y prepararla es tan simple que resulta increíble que, al momento de echarla a las brasas, muchos cometan el error de colocarla de costado o, peor aún, con el lado del hueso hacia arriba. La tira siempre se coloca con los huesos hacia abajo y puede permanecer así durante horas. Recién poco antes de servirla se la rota para que se terminen de cocinar los otros costados.

8. Servir la carne en bandejas metálicas
El asado puede quedar perfecto, pero si se come frío, todo el esfuerzo habrá sido en vano. Eso le pasa a los amateurs que llevan la carne a la mesa en bandejas metálicas que bajan la temperatura de la carne. Lo correcto es utilizar tablas de madera, aunque lo ideal es usar braseros que aseguran que los cortes lleguen a la mesa calentitos, como debe ser.

9. Apurar mollejas y chinchulines
Estas achuras tienen sus tiempos. Pueden ser crocantes y deliciosas o quedar más gomosas que un Bazooka. Uno de los errores más comunes es apurar mollejas y chinchulines colocando bajo ellas gran cantidad de brasas, lo cual genera una detestable "gomosidad" de la achura en cuestión. Una buena alternativa en el caso de las mollejas es calentarlas y, una vez que están lo suficientemente sólidas para cortar, echarlas como lonjas para que queden bien crocantitas.

10. Ser ansioso
Dejamos este último punto para el final porque sin dudas es el más importante. Todo lo que apunte a acelerar el proceso del asado terminará saliendo mal: poner pastillas para prender el fuego, usar briquetas, reavivar las brasas con secadores de pelo o darle a la carne más vueltas que una calesita. El asado es el elogio de la lentitud y el disfrute sagrado se encuentra en dedicar al proceso el tiempo que merece. Muy simple: si usted quiere comer a las dos de la tarde, póngase a trabajar a las deiz de la mañana. Son cuatro horas para reencontrarse con un placer que ya enamoraba a los cavernícolas: asar un buen pedazo de carne.

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