Hablemos del síndrome de la banda iliotibial, que es una banda gruesa de tejido fibroso, que nace de la cadera y baja hacia el exterior del muslo para conectarse con la tibia. Su función es ayudar a la abducción de la pierna especialmente al caminar y/o correr, manteniendo movimientos alineados mientras nos desplazamos.En deportes como carrera de fondo y ciclismo, son las constantes repeticiones de flexo extensiones de rodilla, las que provocan micro lesiones del tejido blando por fricción excesiva (acompañado muchas veces de una bursitis). Esto ocasiona la típica tendinitis de los corredores conocida como “síndrome de fricción de la banda iliotibial” (SFBI).
Las molestias suelen aparecer después de varios kilómetros de entrenamiento y muchas veces el dolor suele ser tan fuerte, ¡que obliga al deportista a interrumpir su actividad!
Sus principales causas son las siguientes:
• Correr en superficies muy duras o muy blandas y poco planas.
• Correr en pendientes muy pronunciadas, tanto de bajada como de subida.
• Incremento brusco de la intensidad en los entrenamientos.
• Banda iliotibial tensa y corta
• Músculos de cadera, pelvis y pierna muy tensos.
• Piernas desiguales en longitud.
• Correr con tenis gastados por la parte externa del talón.
• Anormalidades estructurales.
• Técnicas incorrectas de entrenamiento.
• Equipamiento no adecuado para el usuario (tenis o bicicleta).
• Estiramientos inapropiados.
El médico especialista utilizará varias pruebas para diagnosticar esta lesión, sin embargo el tratamiento consistirá en evitar y/o cambiar aquellos factores de predisposición, además de controlar la inflamación y corregir los factores biomecánicos anormales. En un principio se recomienda sustituir la carrera por marcha, la cual se debe hacer gradualmente. La idea es iniciar con cinco minutos de marcha alternados con tres de trote para probar después del periodo de reposo recomendado por el médico.
El objetivo es que practiques tu deporte en forma segura lo antes posible pero sin agravar el daño. Para ello debes llevar al pie de la letra el tratamiento que tu médico recomendó. De los más utilizados están los siguientes:
• Crioterapia (Hielo)
• Calor
• Contrastes (frio – calor)
• Hidroterapia
• Electroterapia
• Ultrasonido
• Laser
• Masaje
• Fortalecimiento de músculos adyacentes
• Programa de estiramientos específicos para la banda iliotibial
• Descanso total o parcial de aproximadamente 3 semanas
• Medicamentos
• Tratamiento quirúrgico (generalmente no es necesario).
Como nota final, este blog por ningún motivo pretende sustituir el diagnostico y las recomendaciones emitidas por tu médico, solo es de carácter informativo por lo que las indicaciones específicas deben ser emitidas por tu especialista.
Por José Manuel Nava
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